오늘부터 새롭게 운동을 시작했습니다
돈 들여서 헬스장 같은 곳에 가는 것이 아니라 집에서도 너무나 손 쉽게 할 수 있는 발굽혀펴기부터 시작했습니다

일단... 지금 제 몸 상태를 정면샷과 측면샷으로 찍어 놓긴 했는데
너무 저질 몸매라 차마 공개는 못 하겠고
6주 후나 혹은 더 오래 걸릴 수가 있겠지만 팔굽혀펴기 100개 도전 성공하면 그때 증명샷으로 보여드리도록 하겠습니다

일단 기초 테스트 기준표입니다

지난 26일 토요일 실시한 기초 테스트에서 저는 꼴랑 10개를 성공했습니다
나이가 어리니 밑에더 두번째 단계에 속하는 저질 체력입니다. ㅠㅠ

그리고 오늘부터 실시해야 할 팔굽혀펴기 갯수입니다

저는 10개를 했으므로 가운데 라인을 따라서 했습니다
7개 7개 5개 4개 그리고 마지막에는 할수 있는한 최대한 많이... 그리고 중간에 1분씩 휴식...

근데 오늘 제가 한 갯수는 7 - 7 - 5 - 4 - 3 개 입니다.
마지막에 최대한 많이 해 볼려고 했으나 저질 체력으로 인하여 3개에서 쓰러졌습니다. ㅠㅠ

그리고 내일은 쉬는게 아니라... 서브로 복근 운동도 할 예정이니다. --+

복근 운동은 집에 있는

요 책으로 할 예정입니다
팔굽혀 펴기도 6주.. 이 책도 6주 입니다.
예정대로 쭉쭉쭉쭉 잘 진행만 해나간다면 가슴과 배가 예술로 변해가겠지요.. *^^*

내일 할 예정은

1. Reverses Crunch (리버스 크런치)

2. Crossover (크로스오버)

3. Crunch : Feet Flat (발을 수평으로 한 크런치)

4. Opposite Arm and Leg Raise (팔다리 반대로 올리기)

중간에 휴식은 5초 이하로 잡고  요 4가지 동작을 각 12회씩 하기입니다
(정확히는 5가지 동작이겠지요. Crossover는 좌우니깐요)

예전에 이 책으로 3주 정도까지는 잘 했었는데 그 이후를 쭉 이어가기가 힘들더라고요
하지만 2주 정도만 지나도 배에 조금은 변화가 시작되는게 느껴집니다.


p.s.

운동을 시작하면서 같이 마음 먹은게 있습니다
바로 살찌는데 추범중의 하나인 커피 줄이기... --+
오늘 최대한 자재한다고 하면서 마셔셔 지금 5잔 밖에 안 마셨는데 오늘은 한잔만 더 마시고 고만 마셔야 되겠습니다. ㅎㅎㅎ

지금 담배도 끊고 술도 많이 자재를 하고 있는데 커피마져 끊으면 살수가 없으니 조금씩 줄이는 방향으로 나가고 있습니다.

p.s.2

그냥 걸어다닐때는 발목에 모래주머니도 차고 다닙니다
매번 귀찮다고 발목하고 무릎 아프다고 안 찼는데 이번에는 조금 진드감치 차고 다녀봐야겠습니다

Fear not,

for I have redeemed you;

I have summoned you by name;

you are mine

(Isaiah 43:1)                  


Posted by DanielKang Trackback 0 : Comment 4

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  1. addr | edit/del | reply Favicon of https://krang.tistory.com BlogIcon Krang 2008.07.30 00:25 신고

    다니엘님이야말로 이번 프로젝트(?)에 남다른 열정을 갖고 계시는 것 같습니다!
    사진까지 공개하신다니!! +_+
    이틀째 날이 돌아왔네요! 오늘도 화이팅입니다!!! ^^

    • addr | edit/del Favicon of https://felicity.tistory.com BlogIcon DanielKang 2008.07.30 00:49 신고

      남다를 수 밖에 없습니다
      며칠전에 아무런 생각없이 끌려간 비만 클리닉에서 충격 먹었거든요.. ㅠㅠ
      돈 1400만원주고 제 몸의 지방을 뺴느니 이번에 독하게 맘먹고 운동 한 번 해볼려고요
      끊은 사람과 상종도 하지 말라는 담배도 끊었는데 운동도 독하게 해봐야죠

  2. addr | edit/del | reply Favicon of https://krang.tistory.com BlogIcon Krang 2008.07.30 20:19 신고

    두번째 날, 운동 잘 하셨나요?
    저도 서울시 교육감 투표하고 와서 했습니다.!!
    날이 더워서 그런지 엊그제 보다 기력이 떨어진 느낌이네유.-_-;;
    화이팅입니당!~ ^^

    • addr | edit/del Favicon of https://felicity.tistory.com BlogIcon DanielKang 2008.07.30 21:09 신고

      오늘 운동하니라 죽는줄 알았습니다
      9 - 8 - 5 - 5 - 10개 했는데 팔이 부들부들 떨리면서 또 어제 복근운동했다고 배도 살포시 땡겨오는게 힘들더라고요.. ^^;;